Tuotteet

Käyttö

Lämmittely hierontarenkaalla

Lämmittely hierontarenkaalla
1 Ottakaa renkaasta kiinni kaksin käsin. Pitäkää selkä suorana ja kumartukaa eteenpäin. Tämä muuttaa lantionne taipuisammaksi.
2 3 Pitäen renkaasta kiinni kaksin käsin, kumartukaa sitä päin. Kääntykää puolelta toiselle, vierittäen samalla hieman rengasta. Se rentouttaa vyötäröalueen lihaksia ja tekee niistä vastaanottavaisempia.

Tavallisimmat rengasliikkeet
Lämmittely hierontarenkaalla
4 5 6 Harjoitukset rengasta pyöritettäessä. Nostakaa kädet ylös, liikuttakaa lanteita vasemmalle ja oikealle, yrittäen seurata renkaan pyörittämisen suuntaa. Nostakaa molemmat kädet ylös, venyttäkää itseänne kuten herättyänne. Laittakaa kädet yhteen rinnan korkeudelle, jännittäen samalla vyötäröä ja lanteita. Kiitos näiden liikkeiden vahvistatte vyötäröä ja pääsette eroon liiasta rasvasta vyötärön ja vatsan alueella.

Harjoitukset jalkalihasten kehittämiseksi sekä liian rasvan polttamiseksi vatsan alueella.
Lämmittely hierontarenkaalla
7 8 9 Ryhtykää pyörittämään rengasta. Jännittäessä vatsan alaosan lihaksia, astukaa molemmilla jaloilla taakse. Pitäkää selkä suorana, auttakaa käsillä. Tämä harjoitus on mahtava tapa vahvistaa jalkalihaksia sekä päästä eroon liiasta rasvasta vatsan alueella. Harjoituksen aikana käytetään suurinta osaa vartalon lihaksista ja pudotetaan painoa hierovan vaikutuksen avulla.

Harjoitukset tasapainon säilyttämiseksi renkaalla.
Lämmittely hierontarenkaalla
10 Säilyttäkää tasapaino, seisten yhdellä jalalla. Kumartukaa koko vartalolla eteen-taakse ja vasemmalle-oikealle. Tasapainotelkaa käsien avulla. Harjoitus auttaa säilyttämään tasapainon sekä tuntemaan itsensä varmaksi toisten harjoitusten aikana.
11Suoristakaa kädet sivuille, hengittäkää syvään. Nostakaa kädet ylös, jatkakaa syvää hengittämistä. Näin vahvistatte sydäntä ja keuhkoja.
12 Ylhäällä mainittujen harjoitusten lisäksi voitte tanssia musiikin tahdissa renkaalla harjoitellessa. Yrittäkää liikuttaa käsiä ja lanteita tanssiessa, älkää seisoko paikoillanne. Nauttikaa harjoittelusta.