Produkter

Guide

‘Warm-up and stretching.’

Warm-up and stretching

1 Ta tag i band med båda händerna för. Gör kurvor fram med en rak rygg. Detta kommer att göra midjan mer flexibel.
2 3 Håll band med båda händerna, luta på den. Turas från sida till sida, något perekatyvaya band. Dessa mjuka upp musklerna i midjan och göra dem mer lydig.

Den största rörelse med band

Warm-up and stretching

4 5 6 Övningarna under rotation hoop. Lyft era händer, turas om att höger och vänster lår, försöker följa rotationsriktning på band. Höj båda händerna, dra, så då sover. Tryck sedan in på sidan på bröstet, midjan och låren spännare. Genom dessa rörelser, du effektivt stärker midjan och blir av med överskottet fett i midjan och buken.

Övningar för utveckling av benmuskler och förbränning utöver fett i buken Warm-up and stretching

7 8 9 Rotera hoop. SPÄNNARE en mage muskler längst ner, luta tillbaka växelvis på båda benen. Håll ryggen rak, händer hjälper sig själva. Detta arbete - ett bra sätt att bli av med överskottet fett i buken, att stärka musklerna i benen. Under utövandet fungerar de flesta muskler i kroppen och du förlorar vikt genom massage hoop.

Övningar med band för att upprätthålla balansen Warm-up and stretching

10 Håll balansen medan stående på ett ben. Gör att hela kroppen böjs framåt, bakåt, vänster och höger. Balanserad med hjälp av händerna. Motion hjälper till att upprätthålla balansen och känner sig mer säker när du gör andra övningar.
11 Skild händer, andas djupt. Höj händerna upp, fortsätt att andas djupt. Alltså, du stärker hjärta och lungor.
12 Utöver ovanstående övningar kan du dansa till musik under klasser med band. Dans, försök utföra rörelsen med dina händer, höfter, stå inte stilla. Läs med nöje.